قبلا با گرین اسموتی و خاصیت اعجاب انگیزش در کمک به کاهش وزن باهاتون صحبت کردم 

همونجا هم قرار شد یه نوع خوشمزه ترشو بهتون آموزش بدم :

در ادامه مطلب با دستورش با هم همراه باشیم 

توضیحات گرین اسموتی رو که اینجا داده بودم ،

بریم سراغ ساختن اینیکی گرین اسموتی که لایه ایه و با سیب و توت فرنگی طعم گرفته 

مواد لازم:

سیب زرد: 2 عدد

شیر : 400 میلی لیتر

اسفناج : به اندازه 2 پیمانه پوره 

موز: 2 عدد

توت فرنگی : 100 گرم

روش کار:

برای لایه سبز :

هسته سیب زرد رو خارج میکنیم:

سیب خرد شده رو با یک و نصف موز و اسفناج و 200 سی سی از شیر داخل مخلوط کن میریزیم :

چندتا پالس میزنیم تا پوره بشه :

حالا این پوره سبز رو داخل لیوانهای مورد نظرمون تقسیم میکنیم (حدود 6 لیوان )، یک سوم هر لیوان رو خالی بذارید :

توت فرنگی ها ،و بقیه موز و شیر رو هم با هم میکس میکنیم :

این لایه صورتی رو به آهستگی روی لایه سبز میریزیم ، چون رقیقتر و سبکتره فرو نمیره :

من لبه لیوان رو هم با توت فرنگی و برگ اسفنناج جوان گارنیش کردم :

به این ترتیب اسموتی لاغری  لایه ای ما حاضره :

بنوشید و وزن کم کنید

نوش جان